- افسردگی چیست؟
- افسردگی چه نشانه‌هایی دارد؟
- چند نوع افسردگی داریم؟
- چگونه می‌توان افسردگی را تشخیص داد؟
این سوالات تنها بخشی از سوالاتی است که می‌تواند ذهن هر فردی را به خود مشغول کند در این مقاله ما می‌خواهیم به صورت مختصر به بخشی از سوالات شما عزیزان پاسخ دهیم.
انسان دارای هیجانات درونی بسیاری میباشد که آن‌ها را به صورت واکنش هایی به حالت بیرونی بروز می‌دهد مانند زمانی که غمگین است گریه می‌کند یا زمانی که شاد است می‌خندد و … افسردگی نیز یکی از این هیجانات درونی انسان است که دارای ویژگی‌های خاصی میباشد.
افسردگی به صورت کلی دو نوع می باشد .
- الف) افسردگی اساسی.
- ب) افسردگی مداوم.
الف) افسردگی اساسی:
افسردگی اساسی، مدت زمانی ۱۴ روزه دارد و داری ۵ نشانه از ۹ نشانه زیر میباشد .
- خلق افسرده در اکثر ساعات روز قابل مشاهده است و تقریبا در کل روزها موجود است و توسط خود فرد بیان می‌شود یا توسط دیگران قابل مشاهده است مثلا ظاهری گریان دارد. (این حالت در کودکان و نوجوانان می‌تواند به شکل خلق تحریک‌پذیر دیده شود)
- کاهش مشخص علایق یا لذت در تمام فعالیت‌های شبانه روزی و تقریبا تمام روزها که توسط خود فرد بیان می‌شود یا توسط دیگران قابل مشاهده است.
- کاهش یا افزایش شدید وزن به هنگامی که رژیم گرفته نشده باشد.
- بی‌خوابی یا پرخوابی در تقریبا تمام روزها.
- عجله یا کندی روانی-حرکتی در تقریبا تمام روزها.
- خستگی و نداشتن انرژی در همه روزها.
- نداشتن تمرکز و کاهش توانایی تفکر در تقریبا تمام روزها.
- احساس بی‌ارزشی و گناه بیش از حد و نامناسب نسبت به خود در تقریبا تمام روزها.
- افکار مکرر مربوط به مرگ بدون نقشه یا حداقل یک بار اقدام به خودکشی.
ب) افسردگی مداوم یا افسرده خویی:
افسردگی مداوم یا افسرده خویی، زمانی بالغ بر حداقل ۲ سال و در کودکان و نوجوانان ۱ سال را شامل می‌شود و نشانه‌هایی محدودتر از افسردگی اساسی دارد و باید ۲ یا تعداد بیشتری از نشانه های زیر را دارا باشد .
- کم‌اشتهایی یا پرخوری.
- بی‌خوابی و پرخوابی.
- انرژی کم یا خستگی.
- عزت نفس پایین.
- تمرکز ضعیف یا مشکل تصمیم‌گیری.
- احساسات ناامیدی.
در طول دوره افسردگی مداوم هرگز نباید هر بار بیش از ۲ ماه، بدون نشانه‌ها باشد. لازم به ذکر است، موارد فوق نگاهی کلی طبق کتاب Dsm5 به افسردگی می باشد .
انواع مختلف اختلالات افسردگی ؟
- عمده: با نشانه‌های ۲ هفته همراه است.
- مداوم: در دو سال اخیر وجود دارد .
- پس از زایمان: ممکن است بعد از زایمان به وجود بیاید .
- پیش از قاعدگی: معمولا در ۱۰ روز قبل از قاعدگی بروز می‌کند .
- دوقطبی: نشانه های آن با اختلال شیدایی همراه است .
- فصلی: معمولا در فصل های پاییز و زمستان رخ می‌دهد که هوا ابری و گرفته میباشد .
- غیر معمول: این نوع افسردگی با اشتها و زیاد و خواب فراوان همراه می باشد .
چه عواملی در بروز اختلال افسردگی موثر می‌باشند؟
عوامل موثر در بروز افسردگی شامل:
- ژنتیک .
- تغذیه نامناسب.
- عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز.
- داروها.
- مشکلات جسمانی .
- استرس.
راه های رایج برای درمان افسردگی چیست؟
- راه‌های کمک به خود مانند: ورزش. سفر. دوری از محیط‌های تشدیدکننده. خرید کردن. تغییر رژیم غذایی. یوگا. انجام فعالیت‌های جدید و …
- مراجعه به روانشناس یا رواندرمانی: در این باره باید گفت با استفاده از رویکردهایی نظیر رفتاردرمانی، طرحواره درمانی یا به طور کلی درمان‌های موج سوم که بسیار توانمند بوده و بازخورد خیلی مفید و اثربخشی را دارند تجربه کرد مثلا در رفتار درمانی با استفاده از یک سری فعالیت‌های هدفمند و لذت‌بخش باعث می‌شود فرد از حالت کسل‌کننده یا اندوه خارج شده و به سمت احساس رضایت‌مندی سوق داده شود و یا با استفاده از تکنیک‌های مفید و موثر طرحواره درمانی باعث از بین رفتن اضطراب و افسردگی در بیماران شد.
- دارودرمانی .
- بستری شدن .
موارد فوق جهت شناخت بهتر و علمی شما عزیزان با افسردگی و انواع آن بیان شد تا با شناخت اصولی این اختلال، بهتر بتوانید از وجود آن، که بسیار شایع است آگاهی لازم را بدست آوردید و در جهت رفع این اختلال بکوشید لازم به ذکر است که برای رفع این اختلال به افراد مجرب و دارای دانش آکادمیک در زمینه روانشناسی مراجعه فرمایید.
کادر درمانی کلینیک ویدیا مفتخر است با بهره‌مندی از اساتید مجرب و توانا شما عزیزان را در رسیدن به سطح بالای کیفی زندگی یاری فرماید.
نویسنده: مجتبی فخار
