«بخاطر اینه تو همیشه سرت تو گوشیته !»
جمله‌ی بالا را اغلب ما از زبان خانواده و اطرافیان‌مان شنیده‌ایم؛ گاهی درست و گاهی هم به غلط!
استفاده از اینترنت و تلفن همراه در عصر امروز امری بسیار طبیعی و صد البته ضروری است. اینترنت و تلفن همراه ابزاری هستند که کارها را برای بشر ساده تر، ارتباط و جمع‌آوری اطلاعات را راحت‌تر و سریع‌تر کرده‌اند. همچنین این ابزار پرکاربرد عصر جدید سرگرمی‌ها و دنیای جدید دیگری را به روی مردمان گشوده که مزیت‌های خاص خود را دارند .
در کنار همه‌ی فواید و امکاناتی که استفاده از اینترنت و تلفن همراه برای ما به همراه داشته و دارد؛ اگر استفاده از آن‌ها آگاهانه نباشد خطراتی دارد که می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری را به ما تحمیل کند. یکی از بزرگترین مشکلات جوامع امروزی به خصوص در کودکان و نوجوانان استفاده افراطی از اینترنت و اعتیاد به این ابزار است .
اعتیاد به اینترنت یعنی چه؟
همان‌طور که از نام آن پیداست در عصر ارتباطات استفاده از فضای مجازی و اینترنت امری اجتناب‌ناپذیر است به‌خصوص در این برهه از زمان که به دلیل همه‌گیری بیماری کوید 19 (ویروس کرونا ) اکثر فعالیت‌ها در خانه و در بستر همین اینترنت و فضای مجازی دنبال می‌شوند. به یاد داشته باشید هر فعالیتی در اینترنت برچسب اعتیاد نمی‌گیرد و اگر برای شغل یا تحصیل یا فعالیت‌هایی از این قبیل باشند اعتیاد محسوب نمی‌شوند. اما برای افرادی که بین 8 تا 10 ساعت زمان خود را به فعالیت‌های غیرضروری، بی‌رویه و بدون نظارت در این فضا می‌گذرانند زنگ خطر ابتلا به اعتیاد اینترنت برایشان به صدا در می‌آید.
- نشانه‌هایی که به شما می‌گوید معتاد اینترنت شدید:
- گشت و گذار بی‌رویه در اینترنت به طوری که زمان از دستتان خارج می‌شود.
- مشغولیت ذهنی بیش از حد برای استفاده از اینترنت دارید .
- زمانی را که باید برا ی کار، تحصیل، ارتباطات اجتماعی و … اختصاص دهید در اینترنت می‌گذرانید.
- احساس ناراحتی، اضطراب، بی‌قراری و بدخلقی در هنگام عدم‌دسترسی به اینترنت دارید.
- به سایر فعالیت‌هایی که قبلا به آن‌ها علاقه داشتید؛ تمایل ندارید.
اگر نشانه‌های بالا را در خود یا اطرافیان‌تان مشاهده کردید؛ حتما برای رفع آن‌ها اقدام کنید تا دچار عواقب جبران ناپذیر اعتیاد به اینترنت نشوید .
انواع اعتیاد به اینترنت
اعتیاد به اینترنت ممکن است در غالب رفتار های گوناگونی خود را نشان دهد مانند :
- اعتیاد به بازی‌های کامپیوتری
- اعتیاد به دیدن وب‌سایت‌های غیراخلاقی
- اعتیاد به قمارهای آنلاین
- اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی
- اعتیاد به خرید از فروشگاه‌های اینترنتی
پیامد های اعتیاد به اینترنت
اعتیاد به اینترنت انسان را تبدیل به فردی رها شده می‌کند که از خانواده و دوستان خود فاصله گرفته، روابط اجتماعی خود را بسیار محدود کرده و خود را به انزوا کشانده است. اعتیاد به اینترنت خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، تنهایی و عزت نفس پایین را به وجود می‌آورد. بازده کاری یا تحصیلی افراد کاهش می‌یابد و حتی ممکن است به دلیل عدم توجه کافی به همسر و زندگی مشترک خود منجر به اختلاف و حتی طلاق شود .
![]()
عوارض جسمانی اعتیاد به اینترنت
- کم‌خوابی
- چاقی
- عدم رعایت بهداشت شخصی
- مشکلات بینایی
- درد در ناحیه کمر، گردن و دست
- ضعف سیستم بدن به دلیل کمبود خواب
- اختلال در تمرکز
- فشار و خشکی چشم
برای رهایی از اعتیاد به اینترنت چه کنیم ؟
- زمان مشخصی را برای استفاده از اینترنت قرار دهید و خود را ملزم به رعایت کنید.
- والدین بر فعالیت‌های فرزندان خود در فضای مجازی نظارت جدی داشته باشید .
- سیستم پاداش و تنبیه را در زمان استفاده درست یا نادرست به کار ببرید .
- استفاده از اینترنت را هدفمند کنید .
- فعالیت هایی خارج از دنیای مجازی برای خود در نظر بگیرید .
- ارتباط خود را با دوستان ، خانواده و اطرافیان خود بیشتر کنید .
موارد بالا می تواند در بهبود یا کاهش اعتیاد به اینترنت به شما کمک کند. اما گاهی اعتیادها -از جمله اعتیاد به اینترنت – دلایل درونی و روان شناختی دارند و تا زمانی که علت اصلی آن ریشه‌یابی نشود؛ به کار بردن صدها راه‌حل مانند راه‌حل‌های بالا نمی‌تواند کمک قابل توجهی به فرد درگیر با این مشکل ارائه دهد. بنابراین توصیه ما به شما عزیزان این است که با کمک گرفتن از روان شناسان و متخصصان این زمینه راحت تر و بهتر مسیر رسیدن به سلامت روان را پیدا کنید. ما در کلینیک ویدیا با متخصصان ماهر و پر توان خود شما را در این مسیر همراهی می کنیم .
نویسنده : مبینا ثامنی
