مهارت توجه(مهارت گسترش توجه وتغییر توجه انتخابی از طریق حواس پنجگانه)
توجه بر دو نوع است : متمرکز و گسترده . در توجه گسترده ،جنبه های مختلف محیط اطرافتان را برای مدت کوتاهی بررسی می کنید. توجه گسترده یک دیدگاه کلی از محیط به شما می دهد .نوع دیگر توجه ،توجه متمرکز است که شما بروری یک چیز برای مدت طولانی تمرکز می کنید. توجه متمرکز ، به یک تصفیه کننده ی فعال اطلاعات نیاز دارد و شما به صورت متوالی و نه به صورت کلی به جزئیات توجه می کنید.
در هنگام احساس یک هیجان توجه ما به موقعیت برانگیزاننده هیجان و عامل هیجان جلب می شود .برای کنترل و مدیریت هیجان باید با استفاده از مهارتهای تغییر و گسترش توجه و انتخابی کردن توجه ، توجه خود را از محرک هیجان به سمت دیگری برده و هیجان را کنترل کنیم.
ازطریق به کار بردن حس های دیدن و شنیدن و بویایی و تحریک حس لامسه می توانیم توجه را به سمت دیگر هدایت کرده و توجه را گسترش دهیم.
بطور مثال در هنگام غمگین شدن می توانیم با نقاشی کردن، حل کردن ماز یا پازل، گوش دادن به موسیقی،نوشتن خاطره یا هیجان حس های مختلف را تحریک کرده و توجه خود را گسترش داده و با تغییر توجه هیجان را کنترل کنیم
ناشناس
1